活性酸素を取り入れよう|細胞の老化を防ぐ

一家

細胞が衰えるのを抑える

錠剤

サプリメントが良い

「活性酸素」は元々体に存在しているもので、体を細菌から保護する役割を果たしています。生きていくのに必要不可欠なものですが、増えすぎてしまうと悪影響を与えてしまうことがあります。細胞が劣化するのも、免疫力が衰えて活性酸素が抑制できなくなるからだと言われています。活性酸素が増えるのを防ぐには、抗酸化作用が高い成分を摂取しなくてはなりません。イチゴやオレンジなどに含まれるビタミンCや、アーモンドや鰻などに含まれるビタミンEを補うと劣化を防げます。フルーツやナッツ、ぬるぬるした魚が苦手という人は、サプリメントなど健康食品で補うと良いそうです。特にサプリメントは、苦手な香りから回避できるのでオススメです。

ドリンクタイプもあります

「サプリメント」は、ビタミンCやEのほかに、B群やDなどビタミンに特化したマルチビタミンというものもあります。この商品はひとつの栄養素だけを集中的に摂取するだけでなく、バランス良く体に必要な栄養素を補えるのが良いところです。マルチビタミンのサプリメントは、活性酸素を抑えて血管年齢を若く保ちながら、鼻や喉など粘膜系も丈夫にしてくれます。サプリメントのほかに、ビタミン類がバランス良く配合されたドリンクもよく売れています。ドリンクはサプリメントよりも価格が高いのが難点ですが、優れている点もあります。それは体内への吸収が良いことです。胃腸への吸収が良く、栄養が全身に行き渡りやすくなると言われています。

不要な水分を体の外へ

栄養補助食品

むくみの原因となっているのは、体内のナトリウムとカリウムのバランスが崩れてしまうことです。この改善のためには、バランスのとれた食事と、それと併せてサプリでカリウムを摂取することが有効です。運動やマッサージ等もむくみ対策として有効なので、これらも併せて日々の生活に取り入れ、むくみ解消を目指しましょう。

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